Bolo de chocolate sem gordura

Ingredientes 
. 3 1/3 xícaras (chá) de farinha de trigo 
. 1/2 xícara (chá) de cacau em pó 
. 2 colheres (chá) de bicarbonato de sódio 
. 1/2 colher (chá) de sal 
. 1 1/2 xícara (chá) de açúcar 
. 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado 
. 2 claras 
. 1 colher (sopa) de essência de baunilha 
. 1 colher (sopa) de vinagre branco 
. 2 xícaras (chá) de água 
. 2 colheres (sopa) de açúcar de confeiteiro 

Modo de preparo 1. Unte uma assadeira retangular com óleo. 

2. Numa tigela, peneire a farinha de trigo, o cacau, o bicarbonato de sódio e o sal. 

3. Em outra, bata, durante 2 minutos, em velocidade média, o açúcar com o iogurte, as claras, a essência de baunilha e o vinagre. 

4. Vá acrescentando aos poucos a farinha e alternando com a água. 

5. Leve ao forno, preaquecido, por 40 minutos. 

6. Polvilhe o açúcar de confeiteiro.

Via : Revista Saúde 

Pele Jovem

Cada vez mais, quando se trata de beleza, as mulheres pensam em prevenção. Por isso os cremes com propriedade antiage - que atuam contra o processo de envelhecimento da pele - têm ganhado mais o interesse feminino. Eles podem reunir na fórmula uma série de componentes, como hidratantes, vitaminas e ácidos, com o objetivo de melhorar a textura e o viço da pele e reduzir as ruguinhas e as marcas de expressão.

O dr. Daniel Coimbra, dermatologista da Clínica Les Peaux, do Rio de Janeiro, indica a hora certa de usá-los. ''A partir dos 20 anos já é recomendável passar cremes antiage, dando preferência a produtos de textura leve com efeito hidratante. Ou aqueles com substâncias que tenham menor fator irritante, como a vitamina C, que combate os radicais livres. À medida que os anos passam, é interessante procurar por produtos que tenham ativos mais fortes, como o retinol, o ácido glicólico, o ácido kójico, o ácido salicílico, dentre outros.''

O tipo de produto também varia de acordo com a idade. “Pacientes jovens ou com pele oleosa, devem dar preferência aos séruns, produtos oil free ou com efeito matificante. A partir dos 40 anos, a pele tende a ser mais seca e, por isso, os produtos mais oleosos ou com hidratante mais intenso são recomendados”, explica o dr. Coimbra.

A atriz Lisandra Souto, 38 anos, entende do assunto. ''Passo cremes antiage à base de vitamina C, manipulados pelo meu dermatologista. Como tenho a pele oleosa, opto pelo sérum e por produtos oil free (sem óleo).''

Veja algumas boas opções de produtos disponíveis no mercado.

1. Redermic Hyalu C, La Roche-Posay, com ação antirrugas, de firmeza e uniformização da pele, R$ 167,90. Tel. 0800-7011551

2. Super Loaded Age Defy Serum, Sephora, hidratante que dá firmeza à pele e combate as rugas, R$ 123. www.sephora.com.br

3. Serum 10, de SkinCeuticals, com vitamina C e ácido ferúlico, que potencializa o efeito antioxidante, R$ 228. Tel. 0800-7017371

4. Liftactiv, de Vichy, possui ativos como ácido hialurônico e o retinol HA, R$ 143,90. Tel. 0800-7011552

5. Improve F, Dermage, para o tratamento e a prevenção do fotoenvelhecimento, R$ 164,90. www.dermage.com.br

Eu me remexo muito

Poucas coisas são tão mágicas como a primeira vez em que o bebê em seu útero lhe mostra que está mesmo ali dentro. O bebê não apenas está crescendo, mas se alongando, fazendo cambalhotas e muito mais! Saiba tudo sobre o que você vai sentir ao longo desses nove meses.











Tremeliques iniciais



Você provavelmente vai detectar os primeiros movimentos do seu bebê entre a 16ª e a 22ª semana de gestação. Pode ser uma vibração, um "beijo de borboleta" (como cílios roçando na barriga) ou a sensação de pipoca sendo estourada ou bolhas de refrigerante.


O que está acontecendo

Os primeiros movimentos não são realmente chutes. O bebê tem apenas cerca de 13 centímetros, então o líquido amniótico no qual ele está nadando absorve os seus movimentos e você sentirá apenas uma sombra deles. Ele está girando, movendo os braços e talvez até chupando o dedo.


Pontapés amenos


Entre a 20ª e 30ª semana, o movimento do seu bebê se torna mais perceptível. Você vai sentir sacudidas inconfundíveis dentro de você.


O que está acontecendo

Seu bebê tem crescido muito. Por volta da 26ª semana, ele tem quase um quilo e pés e braços capazes de dar socos de verdade.


Você vai sentir mais o bebê quando estiver se preparando para dormir porque está prestando mais atenção, e porque quando você se estica, lhe dá espaço de manobra. E, como nesse momento você está mais relaxada, isso talvez torne difícil descansar à noite.


Acrobacias uterinas


Com cerca de 30 a 35 semanas, você vai ficar fascinada vendo o estômago tomar diferentes formas quando seu bebê mudar de posição. Mas aqueles pequenos membros podem causar desconforto, dependendo de como o bebê está posicionado.


O que está acontecendo

Muita coisa! É normal seu bebê mudar de posição. Enquanto as semanas passam, você vai aprender o que faz o bebê pegar o ritmo. Comer resulta em algum movimento, porque o seu pico de açúcar no sangue lhe dá energia para dançar.


Reta final


Após 35 semanas, seu bebê tem menos espaço para se movimentar. Mas, se você tiver dor na caixa torácica, pode ser que ele a esteja empurrando para cima. Sua pelve pode também doer quando ele pressionar a cabeça para baixo – não é divertido, mas pelo menos significa que ele está se movendo na direção certa!


O que está acontecendo

Com oito meses, a maioria dos bebês se instala na posição certa para o nascimento. Mas, ele pode virar. Porém, aqui, a melhor parte da gravidez: quando ela acaba, não importa se de parto normal ou cesárea, você finalmente sentirá seu bebê se mexer no colo!


Almofada ergonômica

Especialmente desenvolvida para as grávidas, tem um formato anatômico para evitar danos ortopédicos, tais como dores lombares ou má postura. Ela se encaixa na barriga e facilita sua movimentação. Almofada para gestante, Mammy To Be, R$ 139.


Tel: (11) 5049- 0310, www.mammytobe.com.br


O bebê se mexe:


200 vezes por dia na 22ª semana

575 vezes por dia na 32ª semana

300 vezes por dia na 40ª semana

As cores da moda para essa temporada

LOIRO ILUMINADO

Inspirado nas modelos Lara Stone e Kate Moss, o loiro do outono/inverno 2013 traz uma base dourada com mechas grossas em nuances extraclaras. ´´Além de não deixar o visual monocromático e sem graça, a ideia desse contraste é evitar que o amarelamento, uma consequência natural da tinta dourada, apareça tanto´´, explica Juha Antero, colorista do salão M.G. Hair Design, de São Paulo.

Atenção: essa é uma tonalidade que exige alta manutenção. A raiz deve ser retocada a cada 20 dias e as mechas a cada três meses. Para cuidar em casa, uma vez por semana, substitua o condicionador pela máscara. Intercale uma de ação hidratante (à base de óleos e manteigas) com outra reconstrutora, como as formuladas com queratina. Se for fã do secador, mantenha-o sempre em movimento - e nunca parado por muito tempo em uma mesma parte - para amenizar a temperatura e evitar mais danos aos fios.

CHOCOLATE AO LEITE

Os marrons continuam em alta e combinam com todos os tons de pele. São ótimas opções para quem não tem tempo ou paciência de ir ao salão com frequência. Para atualizar o look e fazer com que ele pareça mais natural, o fundo achocolatado ganha mechas em três nuances: caramelo, terracota e syrup.

Atenção: a preocupação aqui é manter a maciez e o brilho, já que o desbotamento é pequeno. Além de condicionador, máscara e leave-in hidratante, os óleos são grandes aliados nessa missão. Eles lubrificam a fibra capilar e ainda formam uma capa em volta dela, protegendo-a contra agressores externos, como os raios solares, a poluição e o vento, e garantindo mais brilho.

MARROM PROFUNDO

É perfeito para mulheres que não querem deixar de ser morenas e gostam de uma aparência discreta e elegante. ´´A tonalidade reflete bastante a luz e realça lindamente os olhos claros´´, afirma Biaggi. Se o seu tom natural for mais escuro que esse marrom, você deve usar tinta para chegar ao resultado. Caso seja mais claro, basta aplicar um tonalizante.

Atenção: ´´O charme dessa cor está em sua luminosidade, parecida com o aspecto perolado que uma escova bem-feita proporciona´´, diz Ricardo Moretti, colorista do salão Vimax, de Curitiba. Para mantê-la, faça hidratações semanais e utilize xampu e condicionador para cabelo tingido - já existem até produtos específicos para fios escuros. Outro bom recurso é o spray de brilho, que garante ação instantânea e pode ser carregado na bolsa e borrifado ao longo do dia.

RUIVO INTENSO

´´As brasileiras perderam definitivamente o medo dos fios avermelhados´´, conta Marco Antônio, referindo-se ao sucesso das famosas que aderiram a essa cor, como Paloma Bernardi. A pele oliva da atriz combina com o tom conhaque quente, bem acentuado, nuance que também vale para as morenas. Para as branquinhas, caso de Marina Ruy Barbosa, o melhor é investir no acobreado. Seja qual for o tom escolhido, Juha sugere descolorir algumas mechas antes de aplicar a tinta. Dessa forma, o resultado não será monocromático e terá alguns reflexos sutis, que trazem movimento e brilho.

Atenção: por serem menores, os pigmentos da coloração vermelha têm menor fixação e, portanto, desbotam com maior rapidez. ´´Quando isso acontecer, sugiro aplicar um tonalizante para reavivar a cor sem causar danos à fibra capilar, como faz a tintura´´, indica Rudy Pont´s, coordenador artístico da L´Oréal Professionnel. Juha aconselha a procurar um xampu livre de sulfato, menos agressivo para o cabelo tingido de ruivo. No dia a dia, não abra mão de um leave-in com proteção solar, pois os raios UV podem oxidar a cor.

MIX DE CARAMELOS

´´As brasileiras adoram mechas claras, por isso, a cada temporada, procuramos novas maneiras de atualizar esse estilo´´, explica Juha. As nuances do momento são camomila e caramelos quente e frio, feitas em mechas bem fininhas e acentuadas do meio para as pontas, sempre por cima do fundo natural. ´´É interessante que o corte seja repicado para valorizar ainda mais o efeito da coloração´´, sugere a cabeleireira Branca Di Lorenzo, do salão Crystal Hair Leblon, do Rio de Janeiro.

Atenção: mesmo em pouca quantidade, as mechas de tons de loiro comprometem a maciez e a força dos fios por causa da descoloração. Além disso, também podem amarelar. A solução é apostar em máscaras com pigmento violeta, pois elas neutralizam esse tom indesejado. Também não deixe de retocar as mechas a cada três meses se a sua intenção for continuar com o visual - o estilo californiano, que mantém apenas as pontas mechadas, está desatualizado.

Cães veem os donos como se fossem seus pais

Que fofura. E como você é o pai, claro, seu cachorro age como se fosse uma criança – mesmo se ele já estiver velhinho.

Foi o que 22 cachorros mostraram numa pesquisa liderada pela veterinária Lisa Horn, da Universidade de Viena, na Áustria. Ela os separou em três grupos: um terço ficaria sem o dono, enquanto os outros estariam acompanhados por eles – só que parte dos donos deveria se manter em silêncio, e outra parte deveria encorajar os cães a fazer as atividades. E tudo o que os bichinhos precisavam fazer era interagir com alguns brinquedos. Em troca, ganhariam comida.

Os cachorros que estavam com os donos passavam muito mais tempo brincando. Nem a comida servia para motivar os cães ‘abandonados’.

A pesquisadora refez o teste, mas dessa vez os donos foram substituídos por pessoas desconhecidas. Nenhum dos cães mostrou muito interesse pelos brinquedos.

Segundo Horn, os testes são suficientes para provar a existência da “área de segurança”. Ou seja, os cães se sentem mais seguros, confiantes e confortáveis na presença dos donos. Sem eles, tudo parece mais perigoso – e sem graça. E é exatamente o que acontece na relação entre pais e filhos pequenos. “Esta é a primeira evidência da similaridade entre o ‘efeito de base segura’ encontrado na relação dono-cachorro e na criança-pai”, diz a pesquisa.

Pra quem tem um bichinho é fácil perceber isso, não? Quantas vezes você não disse por aí que seu cachorro age sempre como se fosse uma criança?

Desvendando o orgasmo feminino

Se na época da vovó o orgasmo feminino nem era cogitado, hoje ele não só é esperado como virou quase uma imposição. E fala-se em tantas variações – o orgasmo clitoriano, o com penetração, o do ponto G, os múltiplos – que de vez em quando alguém por aí fica meio perdido ou achando que a gata precisa ter todos ao mesmo tempo e ainda plantar bananeira. Vou ajudar.

Clitoriano ou com penetração?
O orgasmo é um só, o que varia é o estímulo. Ele começa pela cabeça: diversos núcleos responsáveis pela sensação de prazer fazem conexão com os genitais, o que explica muita coisa, como a possibilidade de excitação por meio da fantasia ou a de ter um orgasmo num sonho. É possível também ter orgasmo só com estimulação clitoriana sem conexão com a cabeça, caso, por exemplo, de mulheres com lesão medular e consequente interrupção total ou parcial da comunicação cérebro-genitais. A ação do cérebro torna viável a mulher ter orgasmo de diversas formas: com penetração vaginal ou anal, com estímulo nos mamilos, com o banco da bicicleta, sonhando com você… O problema é que a comunicação cérebro-genitais pode ser tão irregular quanto a da telefonia celular: com muita facilidade nossa cabeça desfoca, pensa em outra coisa, diminuindo a excitação. O jeito mais fácil de recuperá-la é com a estimulação clitoriana, já que o clitóris tem muitas terminações nervosas, o que não acontece com todo o canal vaginal. Por isso, querido, se a sua namorada não tem orgasmo com penetração, o que acontece com cerca de 85% da população feminina, invista no clitóris e tudo estará dentro dos conformes!

Múltiplos?
A resposta sexual humana compreende quatro etapas: desejo, excitação, orgasmo e resolução. Esta última é o período no qual o corpo precisa descansar, voltar aos níveis normais de pressão arterial, batimentos cardíacos etc. Para os homens, é aquela fase na qual o pênis perde a ereção e requer horas, às vezes dias, para ficar pronto novamente (o tempo em geral aumenta com a idade). A diferença nas mulheres é que a fase de resolução é mais curta. Elas podem, se estimuladas, rapidamente se excitar e ter outro orgasmo… e outro e outro. Geralmente, os orgasmos múltiplos não são tão intensos. Ou o primeiro é intenso e os outros são menos. Agora, é muito importante saber: grande parte das mulheres não tem múltiplos, até porque sentem o clitóris muito sensível após o orgasmo e não aguentam estimulação. Se a sua gata é desse modelo, não insista e acostume-se com o fato de ela ter um só orgasmo intenso e se sentir satisfeita com ele. Fique satisfeito você também!

Ponto G
O famoso, o controverso. Ele estaria no primeiro terço frontal interno da vagina, abaixo do osso púbico. Há quem diga que ele na verdade é a raiz do clitóris, que em algumas mulheres estaria mais proeminente e perceptível na parede vaginal, e em outras menos ou quase nada. Portanto, o tal “botãozinho” na realidade é uma saliência, difícil de achar e inexistente para muitas moçoilas. Tocá-lo com o dedo ou com o pênis, durante a penetração, aumentaria muito a excitação, facilitando inclusive um orgasmo. Mas não pense que é fácil. O pênis teria que entrar só no primeiro terço e tocar lá em cima. É melhor, enquanto estiver fazendo sexo oral, introduzir o dedo médio em forma de “gancho” e ir explorando, explorando até que ela dê um gemido inegável – ou não.

Orgasmo nenhum
Uma mulher com anorgasmia nunca tem orgasmos. As outras mulheres podem não tê-los de vez em quando e ainda assim estar tudo bem. Mesmo. Acredite. Às vezes foi uma ideia que passou na cabeça e interferiu, ou o telefone que tocou, ou sei lá, mas foi bom mesmo assim.

*Ana Canosa é psicóloga, terapeuta e educadora sexual e diz: cada mulher acha seu caminho e não deve haver pressão para o orgasmo acontecer.

4 funções secretas de seu celular que talvez vc não conheça. Testei a primeira e deu certo

Existem quatro funções - secretas - muito legais no seu celular que você não sabia! (Algumas delas, podem até salvar sua vida). Veja o que ele pode fazer por você:

Emergência I

O número universal de emergência para celular é 112!

Se você estiver fora da área de cobertura de sua operadora e tiver alguma emergência, disque 112 e o celular irá procurar conexão com qualquer operadora possível para enviar o número de emergência para você, e o mais interessante é que o número 112 pode ser digitado mesmo se o teclado estiver travado.

Emergência II

Você já trancou seu carro com a chave dentro? Seu carro abre com controle remoto? Bom motivo para ter um celular. Se você trancar seu carro com a chave dentro e a chave reserva estiver em sua casa, ligue pelo seu celular, para o celular de alguém que esteja lá. Segure seu celular cerca de 30 cm próximo à porta do seu carro e peça que a pessoa acione o controle da chave reserva, segurando o controle perto do celular dela. Isso irá destrancar seu carro, evitando de alguém ter que ir até onde você esteja, ou tendo que chamar socorro. Distância não é impedimento. Você pode estar a milhares de quilômetros de casa, e ainda assim terá seu carro destrancado.

Emergência III *3370#

Vamos imaginar que a bateria do seu celular esteja fraca. Para ativar, pressione as teclas: *3370#

Seu celular irá acionar a reserva e você terá de volta 50% de sua bateria. Essa reserva será recarregada na próxima vez que você carregar a bateria.

Emergência IV *#06#*

Para conhecer o número de série do seu celular, pressione os seguintes dígitos: *#06#* Um código de 15 dígitos aparecerá. Este número é único. Anote e guarde em algum lugar seguro. Se seu celular for roubado, ligue para sua operadora e dê esse código. Assim eles conseguirão bloquear seu celular e o ladrão não conseguirá usá-lo de forma alguma (ou pelo menos terá muita dificuldade). Talvez você fique sem o seu celular, mas pelo menos saberá que ninguém mais poderá usá-lo

Cozinhas americanas simplesmente lindas!

Inspire-se

O cabelo acima dos ombros caiu no gosto das famosas e o expert Marcos Proença, de São Paulo, ensina a copiar o visual. "A base dos fios deve ser reta e as pontas suavemente desconexas", explica. O penteado pode ser desgrenhado e sexy ou superfeminino. Para as mulheres que preferem a segunda opção, o cabeleireiro recomenda usar o babyliss de formato mais grosso e virar as pontas para fora. "Antes, passe um pouco de musse", diz.

Dicas para planejar e cumprir o planejado no trabalho

Quando o dia termina, você tem a sensação de que, mesmo tendo trabalhado muito, não fez nada do que deveria? Então você é uma proteladora! Calma, não estamos chamando ninguém de preguiçosa: proteladora não é a pessoa que não quer fazer o que precisa ser feito - é só alguém que quer, mas não consegue fazê-lo quando deveria. O pesquisador americano Piers Steel analisou 800 estudos sobre o assunto e identifciou os cinco principais motivos que nos fazem deixar as tarefas para depois. O bom é que ele também sabe driblar todos eles.

Trabalho / Reprodução

Me dá um impulso?

A dificuldade em resistir às tentações imediatas é a principal causa dos adiamentos. E tentação é o que não falta por aí - tem o Instagram, o Facebook, um café quentinho, o novo clipe da sua banda favorita... A culpa, neste caso, é do sistema límbico, a estrutura cerebral que faz a gente antecipar o prazer de alguma atividade. Um bom começo é tirar as tentações de perto!

Contra a impulsividade:

Desabilite as notificações do Outlook que pulam na tela a cada e-mail recebido. Desligue a internet do celular na hora em que precisar se concentrar em alguma atividade.

Dê um geral na mesa. Para quem é disperso, qualquer objeto é motivo para começar a pensar em assuntos diferentes do seu objetivo principal.

Acorde uma hora mais cedo para fazer algo pessoal antes de trabalhar. Pode ser correr ou tomar café com calma enquanto vê tevê. Começar o trabalho com a necessidade de distração satisfeita ajuda a concentrar.

Quanto mais tarde, mais arrastado

Trabalhar cansado é o segundo principal incentivo para deixar para depois. Os proteladores costumam passar o dia fazendo atividades de menor importância e só começam a tarefa mais essencial e complexa no fim do expediente. E aí acabam decidindo virar a noite à base de café e pó de guaraná para terminar o trabalho. Só que a essa altura, a energia já diminuiu e o rendimento é bem menor. Como a noite de sono foi curta, o cansaço aumenta no dia seguinte e esse círculo vicioso se repete. Resultado: trabalho mal feito e corpo esgotado.

Contra o cansaço:

Ataque sua principal tarefa assim que chegar ao trabalho. Se estiver desanimada, faça um autoacordo de se dedicar àquela atividade por pelo menos 15 minutos. Depois de começar, você não achá-la mais tão complicada assim.

Vá para cama todo dia mais ou menos no mesmo horário, deixe o quarto totalmente escuro e evite a internet ao menos uma hora antes de se deitar.

Deixar de usar o botão soneca do despertador é um ótimo exercício. Aquele tempo que você fica enrolando na cama não serve para nada: você não descansa nem faz o que deveria fazer.

Sempre a mesma coisa

Quanto mais monótono, burocrático e repetitivo for o seu trabalho, mais desinteressante ele vai se tornar ao longo do tempo. Sem desafios nem incentivos, você terá mais vontade de adiá-lo. Estar entediado com a atividade profissional é a terceira causa que mais leva as pessoas a protelar o que elas têm a fazer.

dormir enquanto trabalha / Reprodução

Contra o tédio:

Desafie-se a realizar uma tarefa na metade do tempo. Ou desafie um colega a realizá-la mais rápido do que você. Jogar com uma obrigação chata é uma maneira de torná-la um pouco mais divertida.

Premie-se no final. Pode ser um lanche especial ou só um autoelogio. Steel diz que, se isso vira um hábito, a sensação de recompensa é antecipada e o trabalho se torna mais fácil.

Dome a arrogância. É normal começar no mercado fazendo algo que os profissionais que têm mais experiência não querem fazer. Mas ninguém é promovido por ficar reclamando de suas tarefas. Mesmo que você ache que o emprego não está à altura de suas qualificações, seja ótima no que faz para poder ganhar novas oportunidades.

Se joga, mulher!

Muita gente adia o que tem para fazer por achar que o resultado final certamente será um desastre. Pessoas tímidas que precisam lidar com o público tendem a ter esse tipo de comportamento. A insegurança pode causar tanta ansiedade que elas acabam evitando ao máximo lidar com a tarefa pendente. E, por ter sido adiado até o último minuto, o trabalho é feito às pressas - e aí tem mais chances de virar mesmo um grande desastre...

Contra a insegurança:

Se uma apresentação parece assustadora, divida-a em etapas. Em um dia, leia artigos sobre o assunto. No outro, liste suas ideias. Depois organize seus argumentos, faça slides e só aí treine sua fala. A confiança vai aumentar a cada passo.

Ter uma atividade paralela - como uma aula de dança, um esporte ou uma pós-graduação - pode ajudar a levantar a autoestima e dar um empurrão para transformar sua autoimagem.

Trabalhe com o seu maior talento. É muito mais fácil ser confiante e produtiva fazendo algo que você acha interessante e sabe realizar. Identifique quais são essas atividades e busque oportunidades para trabalhar nessas áreas.

Acreditar não resolve

Sabe aquela história de que "basta pensar positivo que as coisas acontecem"? Steel acha a ideia um perigo! Quem acredita que tudo vai dar certo e não faz nada para isso é geralmente quem deixa para terminar um relatório no último segundo, sem prever que emergências podem acontecer. "O excesso de confiança é um problema tão grande quanto a falta dela", diz.

Contra o otimismo exagerado:

Otimistas acham que o tempo é relativo e acabam agendando várias tarefas para o mesmo horário. Fuja disso usando uma única agenda e listando todos os compromissos, por menores que pareçam.

Imagine consequências horríveis caso você não consiga cumprir um prazo importante. A brincadeira mental pode evitar que você resolva tudo de última hora.

Dicas para os cabelos sobreviverem ao sol

ANTES DO SOL
1. Hidratação é tudo: Em casa, de 15 em 15 dias, substitua o condicionador por uma máscara profunda, turbinada com ativos reconstrutores e óleos nutritivos. Vitaminas, colágeno e ingredientes à base de soja e de trigo também são infalíveis para proteger e dar força extra aos fios. Se quiser potencializar o resultado, após o xampu, retire bem a umidade dos cabelos antes de aplicar o creme. Em seguida, envolva as mechas em uma toalha umedecida com água quente. Espere de 3 a 5 minutos – alguns produtos indicam uma pausa maior, de acordo com as necessidades de cada fio.

NA AREIA
2. Proteção e água doce: Assim como a pele, os cabelos também precisam ser blindados contra os raios UVA e UVB, que agridem a fibra capilar e desbotam a cor. Nesse caso, é fundamental o uso de protetores capilares, que preservam a saúde e o brlho, além de evitar aquele tom esverdeado típico de verão, causado pelo cloro. Com fórmula moderna, esse tipo de produto preenche espaços vazios entre as escamas do fio, formando uma barreira física contra o sol, a água do mar e da piscina. Aplique no comprimento úmido – é bem mais fácil de espalhar. Antes do retoque, que deve ser feito de duas em duas horas ou após cada mergulho, é importante tomar uma ducha para remover possíveis resíduos da cabeça. “O hábito faz toda a diferença e previne o ressecamento”, afirma o cabeleireiro Eron Araújo, de São Paulo.

MUITA BOSSA E ESTILO NO VISUAL (FOTO: IMAXTREE)

3. Linda em qualquer canto: Na beira da piscina ou em um fim de tarde ensolarado, acessórios de cabelo dão bossa ao visual. Faixas, lenços e bandanas fazem as cabeças do verão

PÓS-PRAIA

4. Tratamento completo: Lave os cabelos só com água morna ou fria. E opte por produtos que restauram os fios em profundidade, como os que contêm coco, queratina e óleo de argan. A ideia é recuperar a maleabilidade e o brilho – sinalizadores de saúde e bomtrato.

5. Penteado molhado: Tendência nos anos 80 e 90, o wet effect reapareceu em vários desfiles internacionais. A ideia, quem diria, é exibir fios propositalmente molhados. Perfeito para a praia ou calçadão, o visual pode ter rabos e coques mais certinhos ou adquirir um ar despretensioso, com cabelos soltos e naturalmente ondulados. Para criar o efeito, além do gel e do spray fixador – que podem deixar as mechas sem movimento – é recomendável utilizar um óleo capilar concentrado. “Esses produtos ajudam a estilizar e ainda mantêm a hidratação natural. Espalhe uma quantidade generosa nas mãos e aplique ao longo do comprimento bem molhado”, diz o cabeleireiro Eron Araújo, de São Paulo. Ao usar elásticos, prefira sempre os modelos acolchoados, que previnem a quebra dos fios

6. Surf style: Esqueça o cabelo chapado. O verão pede ondas leves e com textura, como se tivesse acabado de sair do mar. Segundo o hairstylist Daniel Hernandez,a melhor maneira de obter o look é com o xampu de lavagem a seco. Multifuncional, o produto dá volume e acabamento, além de enxugar o excesso de oleosidade. “Borrife na raiz e no comprimento. Em seguida, jogue a cabeça para frente e amasse as mechas com as mãos”, afirma.

7. Socorro imediato: As ampolas de dose única são eficientes para eliminar a aspereza e recuperar a integridade dos fios – tudo isso em questão de segundos, é claro. Evandro Ângelo, hairstylist do salão C. Kamura, em São Paulo, ensina como utilizá-las: “Todo o conteúdo da embalagem deve ser aplicado após o xampu. Em seguida, faça uma massagem, mecha a mecha, durante o tempo de ação do produto, que varia de um a três minutos. Enxágue normalmente”, diz.

Relacionamento com um homem mais novo é possível?

É possivel ser feliz ao lado de um homem alguns (ou muitos) anos mais novo.
Foto: Getty Images

Se joga, garota! Essa é a conclusão que chegamos depois de entrevistar Luciani Zamboni, terapeuta de casais, e Cláudya Toledo, terapeuta e autora do livro Eles São Simples, Elas São Complexas (Ed. Alaúde, R$ 35). “A relação de uma mulher mais velha que o homem é perfeitamente possível, só é preciso não criar expectativas que não possam ser supridas pelo parceiro”, explica Luciani. Cláudya dá um exemplo: “Se busca segurança financeira, melhor procurar um cara mais velho. O mais jovem vai oferecer outras coisas: mais diversão, quebra de rotina...”.

Preconceito

Mesmo vivendo em tempos modernos, o relacionamento entre uma mulher mais velha e um homem mais novo ainda pode causar estranheza. Será mesmo? “O preconceito existe, sim, mas apenas na nossa cabeça. É ele que nos faz imaginar como os outros podem estar nos julgando”, explica Luciani. Viu só? Desencana, gata!

Bom-senso

Namorado e filho têm quase a mesma idade. Que saia justa! Nessas horas, é o bom-senso que deve reinar: antes de levar seu novo amor para conhecer seu filho, “é importante ter certeza que o relacionamento tem grande chance de ser duradouro. Se ainda há dúvidas, preserve seu filho dessa situação”, diz Cláudya.

Insegurança

Pode não ser fácil lidar com o ciúme, mas controle-se. Cláudya  explica que “em casos assim, é normal ficar insegura e pensar que ele pode, a qualquer momento, trocá-la por uma mais  jovem”. Pura bobagem. “Se ele está na relação com você é porque quer viver aquilo, certo?”, diz Luciani.

Gafes

A diferença de idade pode levar você a cometer alguns deslizes sem perceber. Fique ligada!  Jamais coloque-se na posição de mãe dele e não tente agir, falar ou vestir-se como as mulheres da idade dele. “Lembre-se: ele está com você justamente por sua maturidade e experiência”, revela Luciani.

Mais de dez anos

Alerta: tudo pode ficar mais difícil quando a diferença é de mais de dez anos. “As gerações são diferentes e isso implica em costumes praticamente opostos”, diz Cláudya. Mas, calma! “Se o casal quer mesmo ficar junto, dá pra superar a barreira”, tranquiliza Luciani. Confie no amor de vocês.

Vantagens

Quer uma vida mais agitada? Então, namorar um homem mais novo é, sem dúvida, uma boa escolha. “Eles têm mais pique para tudo quando são mais jovens: não têm preguiça de viajar, de badalar...”, afirma Cláudya. E essa disposição e criatividade, claro, também aparecem na hora do sexo!

Há um melhor horário para fazer exercícios físicos?

Você gosta de acordar e já ir para a academia. Já sua amiga prefere ir depois do trabalho. Alguma das duas está escolhendo o melhor horário para os exercícios físicos? Cientificamente, não.Tudo depende da preferência e disponibilidade de cada um. “No entanto, cada parte do dia traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter os melhores resultados nos treinos e não prejudicar a saúde”, afirma Marcio Lui, personal trainer de famosas comoSabrina Sato, Adriane Galisteu e Fernanda Motta. Lui deu dicas do que você pode tirar de melhor de cada horário. Escolha o seu!

FAZER EXERCÍCIOS PELA MANHÃ ACELERA O METABOLISMO AO LONGO DO DIA (FOTO: SHUTTERSTOCK)

MANHÃ E ANTES DO ALMOÇOQuem prefere se exercitar no período da manhã tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando-o mais rapidamente. A recuperação também é melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia. No entanto, é preciso ter toda a atenção com a alimentação antes ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjoos, fraqueza e até desmaiar. “A atividade física acelera o consumo de glicose, o açúcar no sangue. Se a pessoa estiver mal alimentada, pode ter um quadro de hipoglicemia, além do rendimento da atividade ser prejudicado”, explica Marcio.

O profissional afirma que a refeição precisa reunir os principais grupos alimentares como carboidrato, proteína, fibra e gordura. Mas não se deve ingeri-los no café da manhã e correr para a academia, pois há risco de náuseas e refluxo gástrico. O corpo precisa de tempo para o processo digestivo antes de ter as energias requisitadas por esteiras e halteres. “O ideal é esperar ao menos uma hora, no caso de refeições leves como o café de manhã. Se a refeição tiver alimentos mais pesados e for maior, como costuma ser o almoço, é melhor esperar ao menos duas horas antes de iniciar atividades físicas”, indica.

TARDE

Diversos fatores metabólicos podem intensificar a potência física na parte final do dia. Os níveis de insulina e de cortisol, hormônio ligado ao estresse físico, participam desta equação. A temperatura do corpo também costuma ser mais alta entre o final da tarde e início da noite.

“Esse é outro fator que pode colaborar. A vantagem do treino vespertino se aplica aos exercícios anaeróbicos da musculação, e não os aeróbicos, como corrida e ciclismo, que são os mais procurados por quem deseja perder peso”, explica Marcio. De qualquer forma, a musculação também tem suas vantagens para o emagrecimento. “O aumento da musculatura é um fator que favorece a perda de peso porque a massa magra consome mais energia”, diz. Ainda de acordo com um estudo publicado no Jornal de Fisiologia, os exercícios nesse horário podem ajudar a otimizar os ritmos cardíacos, melhorando o sono à noite.

NOITE

Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser contrário caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama. Isso porque a atividade física libera uma grande quantidade de endorfina, que gera euforia. Mesmo assim, há quem consiga sair de uma academia, tomar banho e dormir tranquilo. Mas, se você prefere não correr o risco de ficar acordado até o meio da madrugada, melhor reservar de duas a três horas para o corpo desacelerar. Fazer ioga também é uma boa pedida, já que a prática reduz o nível de cortisol. Isso ajuda a diminuir a ansiedade e fazer você pegar no sono mais rapidamente, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Harvard.

Outra possível desvantagem do treino noturno está associada à recuperação do organismo, que pode sair prejudicada por uma alimentação inadequada. À noite, o corpo precisa de mais insulina para a mesma quantidade de carboidrato, se comparado a uma refeição feita mais cedo. É preciso ponderar bem a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos para suprir as necessidades do corpo e evitar estoque de energia na forma de gordura. Se você varia muito o horário para treinar, porque sua agenda é bem concorrida, não há problema. “A variação constante de horário não prejudica o rendimento no treino”, diz Marcio
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Aplicativo gratuito para iphone com mais de 40 mil senhas Wi-Fi compartilhadas

Aplicativo Mandic magiC

Por Wagner Soares

Quantas vezes você se deparou em um local público em um shopping por exemplo e precisou usar a internet, pegou seusmarthphone, achou várias redes wi-fi no local, mais todas bloqueadas com senhas?

Recentemente foi lançado um ótimo aplicativo na App Store. Mandic magiC é uma plataforma social para compartilhamento senhas de redes Wi-Fi que foi lançado pelo veterano da internet no Brasil Aleksandar Mandic. Sua rede de compartilhamento tem crescido a cada dia e o App já reúne mais de 40 mil senhas compartilhadas por seus usários.

À Folha – Mandic descreveu rapidamente seu processo criativo: “A ideia surgiu de um problema que eu tinha. (…) Agora, quando viajo, baixo todas as senhas de wi-fi daquela cidade para consultar off-line.” O app parece ser bastante simples e, inicialmente, não traz retorno financeiro de qualquer espécie. Mas Mandic, experiente nessa área, não descarta essa ideia para o futuro, caso o app ganhe tração. “(…) é possível ganhar dinheiro com qualquer coisa, até com lixo. A questão é volume: se você tem uma lata de lixo ou um aterro sanitário.”

Baixe o Aplicativo
Mandic Magic